JAK 2

1 nie da sie odpowiedzieć, u mnie to różnie przy większych partiach nawet i dwie minuty przy małych minuta, musisz sam to wyczuc 2 moze być stała, moze też być piramidka 3 nie, u mnie nawet to jest 7 serii, ale wykonuje tylko 1 cwiczenie na partie 4 tak będzie działao na wzrost masy jak będziesz miał nadwyzke kaloryczną 5 zależy o którą gorną [...]

Miałem wejsc na clomid w tą sobote (dzisiaj), (hcg juz leciało jakiś czas), ale potrzebowalem być w formie w ten wekend. Miałem 5 ampół propa bałkana, wiec postanowiłem wbić e2d tak, aby ostatni strzał poszedł w niedziele i wtedy odbolk przesunąłby się do środy. Niespodziewanie wszystko ruszyło (libido, siła, w lustrze optycznie tez duzy plus jak [...]

wyzywasz ludzi od gamoni a sam od 2 dni nie potrafisz wykonać tak prostej czynności jak zrzut diety. ciekawe.

badanie jak sie nie myle 2-3 tyg po cyklu

Od tamtej pory biorę dziennie 2 porcje: jedną rano na czco, drugą po treningu (gdy dzień NT to tak okolo 18) i czuję się lepiej. Już mnie tak nie mdli. Zobaczymy, jak będzie dalej.

tzn. tak staż trudno określić bo ćwicze dość długo gdzieś od 1 gim. z tym że najpierw pompki, drążek i poręcze pod koniec 2 gim zacząłem sie bawić cieżarami ale chyba nigdy nie miałem dłuższych treningów niż pół rokua potem jakieś przerwy czasami nawet kilku miesięczne :P Odżywki to tak brałem jakie dostałem od wujka kiedys tam kreatyna jakies [...]

Ogólnie wiadomo że czasami ktoś ma silniejsze bary a ktoś miezerne. Jednak każdy ćwicząc oczekuje efektów. I jeżeli ten trening nie przynosi Ci takowych to znaczy że jest zły:) za dużo tego wszystkiego. Tak jak Viren albo: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 4s 2. Unoszenie bokiem.4s 3. Unoszenie w opadzie. 4s

Bardzo wam dziękuje, Ale ja w prawym kolanie wyczuwam jakąś chrząstkę i jak ona mi pływa. Co ja mam z tym teraz zrobić.

czyli trening powinien Ci pasowac a jak bedzie malo mozesz dodac po jednym cwiczeniu na biceps i triceps(po 2 serie wiecej) i jedno mozesz sobie dodac na barki np. wznosy hantli w opadzie

1. To tak poczytaj przydatne podwieszone linki ktore sa w dziale odzywianie i wtedy bedziesz mial podstawy do ulozenia diety. Pozniej wklei tutaj i ci oceni spolecznosc forum:D 2. Co do treningu to aeroby ze 3 razy w tygodniu po 30-40 minut jak najbardziej wskazane

W zasadzie mi sie ten trening... PODOBA! Jedyna rzecz ktora bym zamienil to piatek z sobota. W piatek pocwiczysz triceps a w sobote masz barki... Bez sensnu! Nie dotrenujesz ich tak jak potrzeba... w zasadzie jezeli szybko sie regenerujesz to 2 dni powinny ci wystarczyc zeby znowu na poniedzilek byc OK! pozdro!!

Nie wiem czy u mnie był efekt placebo jak mnie bolały kostki i kolana od biegania ale jak stosowałem glucosamine tylko ze w dawkach 2-3 razy większych niż sposób użycia bóle były o wiele mniejsze . Wydaje mi się że jako profilaktyka , zabezpieczenie jest to wart uwagi suplement.

Nie zmieściło sie na jednej: Kolacja: (69g B, 11g WW, 16g T) 3x serek wieski 3% (3x 150g) 1x szejk białkowy (opcjonalnie: warkocz z lososia świeży) ŁĄcznie: 2255kcal B: 237g WW: 187g T: 47g I teraz pytanko czy taka dietka może być? Co zmeinić? Domyślam się,ze jest to troche zbyt mało kalorii ale naprawdę dobrze się na niej czuje(zero [...]

Posiłki na noc i ich omijanie to mit, tak jak ich ilość. Możesz zjeść 5 posiłków, możesz 2 i mogą one być na noc. Mają się zgadzać kalorię.

Bez sensu. Nie wiem jak to lepsze rozwiązanie miałoby się "pokazać", co mielibyśmy poczuć. Ja jadam 2 posiłki dziennie i w związku z tym spożycie białka w każdym z nich jest dość duże, jest fajnie.

Ta dieta jest zbilansowana. Kumple taka stosowali i osiągnęli zadowalające efekty, wiec tez spróbowałem. Po tych 2 miesiącach gdy patrze na brzuch widze i znajmi widza efekty wiec jak jest dobrze to poco zmieniac?

Jak dla mnie plan średni nawet dla średnio czy zaawansowanego. Po co Ci w barkach unoszenie przodem skoro na klatę masz aż 5 ćwiczeń. Schodzenie od 12 do 2 powtórzeń w wyciskaniu ma jakiś konkretny cel? Dałbyś jakieś ćwiczenia na część obojczykową klatki piersiowej. W barkach warto by było zadbać też o tył barków jeśli trenujesz je raz w tygodniu. [...]

powtórzenia jak w założeniach wyżej, zmieniaj tylko obciązenia(zwiększaj cieżar co jakis czas) najlepiej jakbyś zrobił trening 3-4 razy w tygodniu, dla przykładu możesz grupy rozłożyć tak: A:barki tric bic B:nogi - C:klata D:plecy albo A:nogi barki - B:klata tric - C:plecy bic jesli zależy ci na większej intensywności to możesz robić treinng [...]

po 1 brak ankiety po 2 po co w temacie 15-10-5 napisales?? wioslowanie hantla zamien na sztange zamiast dipsow daj wyciskanie hantlami w roznych skosach jak plaska sie znudzila Kolejnosc nie jest zla. Nie koniecznie trzeba od wielkich partii do mniejszych cwiczyc.

odsyłam do http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przykładowy plan zobacz własnie wg tej kolejnosci. Wg autora mozna robic na 2 sposoby od najwiekszych do najmniejszych i tak jak ja mam czyli przechodząc stopniowo do miesni wspolpracujacych ze soba w poszczegolnych cwiczeniach...